練習会開催のお知らせ

10/13土曜日、9時から大池でレース対応の練習会を開催致します。無理のないペースで行いますので奮って参加下さい。
内容
ペースラン　6分〜4分半/kmで5kmを2〜3セット
池周回のフラットコースで2〜3人ずつで走ります。
歩行者など多い時は状況で3km山ランタイム走(15分、18分、21分にグループ分け)とします。
筋トレ　コウさん指導でラン後に走りに役立つ筋トレを行います。
ラン後に有志で反省会も。